Eyepillow en ademhaling: hoe ze samen je zenuwstelsel kalmeren
Een eyepillow, in het Nederlands ook wel oogkussen genoemd, doet al iets vanzelf — het gewicht op je oogleden stimuleert een drukpunt richting je nervus vagus. Maar combineer het met bewuste ademhaling, en het effect wordt merkbaar sterker.
Een simpele oefening om te proberen
-
Ga liggen, leg de eyepillow op je gesloten ogen
-
Adem vier tellen in door je neus
-
Houd twee tellen vast
-
Adem zes tellen uit door je mond
-
Herhaal dit vijf tot tien keer
Deze langere uitademing is wat het werk doet: het activeert je parasympatische zenuwstelsel, hetzelfde systeem dat verantwoordelijk is voor "rust en herstel". De eyepillow zorgt dat je ogen en gezicht al ontspannen zijn, wat het makkelijker maakt om je op je ademhaling te focussen zonder afgeleid te worden.
Wil je deze combinatie zelf ervaren? Bekijk onze eyepillows →